入冬以來首波寒流將來襲🌬
小編呼籲大家這幾天一定要
做好自身防寒準備
氣溫驟降容易導致血管收縮
造成心肌梗塞機會大增
因此大家應減少暴露於低溫 🥶
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【禦寒8要點】
1.要保暖：
居家臥室、衛浴與客廳🛋
要做好防寒與安全措施
處在低溫或外出時
一定要做好完整的保暖
尤其注意頭頸部及四肢末端
善用圍巾、帽子、口罩、手套
、襪子、防滑鞋🧣
及多層次保暖衣物等
方便穿脫
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2.要暖身：
(1)剛起床後的活動勿過於急促:
先補充溫開水🥛
身體活動
以溫和漸進方式慢慢增加
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3要隨身攜帶保暖衣物：
由於長者對於環境溫度
變化反應較不敏銳
特別提醒65歲以上長者👨🦳
晚上睡覺時
要先備妥保暖衣物🥼
在床邊隨手可拿到的地方
不管是半夜起床
上廁所或是早上起床
都要記得先添加衣物🥼
保暖後再進行活動
外出時
隨身攜帶一件保暖衣🥼
以備不時之需
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4.不大吃大喝及不過多情緒起伏
勤喝溫開水
避免血液過度黏稠
多攝取蔬果等高纖食物🥬
以預防便祕💩
也要避免突然用力、緊張
興奮以及突然的激烈運動等
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5.不宜泡湯或泡澡：
經醫師囑咐為高危險群
如有心臟血管疾病的病人
要避免單獨去爬山或
從事離開人群的運動
亦不宜單獨泡湯🛀
泡湯溫度勿超過40度
飯後2小時後再進行為宜！
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6.不加重身體壓力：
運動最好避開酷寒與
早晚的高風險時段
避免在寒冬大清早外出運動
晚餐後不要立即運動 🚵♂️
應至少隔1個小時待食物消化後
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7.要妥善控制病情，規律服藥：
定期量測及記錄自己的血糖
血壓、血脂肪數據
遵照醫囑按時用藥💊
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8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：
註記平時就醫院所🏣
診斷、藥物過敏史
如醫師有開給緊急備用藥品
應隨身攜帶
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在未來這幾天，隨時要注意保暖
這冷冷的天，窩在暖呼呼的被窩裡
或是吃個暖呼呼的火鍋
似乎也是另一種生活小確幸😄
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